跑步不适中医怎么看? 8个穴位跑者须常常按摩!

时间:2020-03-15 来源:www.ldwork.com.cn

如今,养生方法在社会上变得越来越流行。然而,中医的穴位疗法也深受大众喜爱。操作简单易懂,各年龄段的人都能学以致用,这也是穴位法的流行原因。

事实上,穴位按摩不仅能保护身体,还能帮助所有跑步者消除跑前、跑中和跑后的身体不适。它简单实用!

台中穴

位于足背,第一跖骨和第二跖骨交界处前方凹陷处(大趾和第二趾间隙上方1.5英寸,受压时有酸痛、麻木、胀痛感),属足厥阴肝经。

女性跑步前腹胀(月经膨胀,月经不调);跑步后的头痛、眩晕、咽痛和膝内侧疼痛在足背、第一和第二足趾之间、足趾腹缘后的红白肉缘(太冲穴以下约半英寸)有良好的疗效,是足厥阴肝经的主要穴位之一。

跑步后,眼部不适(干眼、流泪、红肿疼痛)、腿部痉挛、咳嗽、头晕、下肢内侧疼痛、肋神经痛、月经不调等都有很好的缓解效果。

三阴交

属于足太阴脾经,位于小腿内侧,踝关节以上三寸。三阴交穴是足部三阴经的交汇点,即足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经,故名三阴交穴。这个穴位对女性有特殊的保护作用。

跑步后对腹痛、失眠和荨麻疹有效。此外,女性跑步者可以通过跑步后按压和摩擦这个穴位来延缓衰老和保持青春。

灵泉穴

属于足太阴脾经,位于小腿内侧、胫骨内侧下缘和胫骨内侧缘之间的凹陷处、胫骨后缘和腓肠肌之间、比目鱼肌起点处(大腿弯曲90度,膝盖内侧凹陷处)。

用于跑步前的消化不良和水肿;跑步后膝盖疼痛、膝盖关节炎和失眠都是有效的。

足三里

位于小腿前外侧。当小腿低于鼻子3英寸时,它是一个水平手指(中指),远离胫骨的前边缘(当选择该点时,从外膝的眼睛向下测量4个水平手指,并在腓骨和胫骨之间的胫骨旁边测量1个水平手指,这是位置)。

跑步后对胃痛、呕吐、水肿、心悸、气短和休克有效。中医认为按摩足三里具有调节免疫、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、祛风除湿、扶正祛邪的功能。

是人体足底穴位。它位于第二和第三脚趾的接缝线的头端与前脚凹陷处的脚跟之间的连接线的前三分之一处。是全身俞穴的最低处,肾经的第一穴。

用于高血压、焦虑、过敏性鼻炎和跑步前怕冷;神经源性头痛、咽喉痛、眩晕和跑步后失眠都有很好的效果。

成山穴

属于足太阳膀胱经。轻轻用力垫住脚趾,小腿后侧的肌肉后端漂浮着极成山穴。选点时应采用俯卧位。成山穴位于人体小腿后部的中间,介于卫中穴和昆仑穴之间。当小腿伸直或脚跟抬起时,腓肠肌腹下的尖角凹陷被定位。

对跑步后小腿抽筋(腓肠肌痉挛)、足部疲劳、膝盖疲劳、腰痛、腿痛有效。

韦中穴

是人体穴位之一,属于足太阳膀胱经。委中穴位于人体横纹的中点

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