三个瑜伽动作赶走颈椎病

时间:2020-01-14 来源:www.ldwork.com.cn

三个瑜伽动作驱逐颈椎病

2015

[指南]三个瑜伽动作驱逐颈椎病,办公室成为颈椎病的重灾区,白领久坐,面对电脑,颈椎受伤,那么如何预防颈椎病?让我们来看看消除颈椎病的三个瑜伽动作。

三个瑜伽动作驱逐颈椎病

1。飞蝗瑜伽预防颈椎病

练习方法:俯卧,双脚与肩同宽,双臂与身体分开大约两拳宽;吸气,尽可能将四肢和身体抬起并离开地面,手和脚在同一高度;均匀呼吸一会儿。呼气,倒在地上,放松。4~6组可以重复。

功效:增强腰、背、臀、臀的肌肉非常有效,能更好的保护脊柱,防止其功能退化。这是白领预防颈椎病的好方法。

2。眼镜蛇姿势瑜伽预防颈椎病

练习方法:俯卧,双脚像肩膀一样宽,双手放在胸部两侧;吸气,将双手放在地上,一个接一个地伸展脊柱,抬起头,伸直肘部。呼气,最大限度地向后弯曲整个脊柱。呼吸并保持均匀;吸气,头先回正;呼气,弯曲你的肘部,慢慢回落到上身。俯卧放松。

功效:加速脊柱周围血液循环,滋养脊柱柔软,预防颈椎病,是养生的好选择。

三个瑜伽动作驱逐颈椎病

三、脊柱扭转瑜伽预防颈椎病

锻炼方法:坐姿,膝盖弯曲,左腿在上面,右腿在下面,右脚在左臀部外面的地面上,左脚在右膝盖外面的地面上,右肘在左膝盖外面,左臂从后面缠绕在右腰部周围;吸气,脊柱向上伸展并伸直。呼气,完全向左和向后转。吸气并回到中间。呼气,放松四肢。相反的一面是一样的。

功效:放松和调节脊柱,缓解日常疲劳和僵硬,使血液回流到脊柱部位,滋养脊髓神经,预防颈椎病。

每日健康维护提供阅读“三瑜伽动作驱除颈椎病”。如果你喜欢这些分享的“三瑜伽驱策颈椎病”内容,我希望你能通过“三瑜伽驱策颈椎病”找到健康的金钥匙。

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