50岁的健身网红阿姨,身材颜值完爆20岁少女,跟儿子合影就像情侣

时间:2020-01-10 来源:www.ldwork.com.cn

50岁的王鸿阿姨,一个身材美丽的20岁女孩,像一对夫妇一样和她的儿子合影!

边肖今天看了一张照片。乍一看,她没有什么特别的感觉。这不是一堆年轻情侣的照片吗?为什么这些人感到惊讶?

直到我读了评论部分的评论,我才知道这是一对母子,而照片中的阿姨已经50岁了!

王鸿阿姨已经50岁了,但是他的身材已经超过20岁的女孩了,至少人们没有“游泳圈”或者“小肚子”,所以你低头看自己的身体,你的胸部比肚子大吗?

不要太担心,今天的小编辑介绍了一套体型来帮助你瘦腿、瘦腹。开始根据腿的样式再次伸展你的腿,塑造长腿和小马甲线条。让我们一起练习吧!

体型序列:桥式-坐-前弯-仰卧腿伸展

今天介绍的三种体型包括桥式、坐-前弯和仰卧腿伸展。这三种体型各有特点,不同的体型有不同的效果。桥牌(Bridge)是一种臀部锻炼方式,可以帮助锻炼者锻炼臀部,去除臀部多余的重量,帮助平臀部塑造臀部,同时帮助去除腹部多余的重量,消耗腹部多余的脂肪。

三维向前屈曲坐姿有助于身体伸展背部和腰部。由于久坐等原因,腰部很难移动,所以只能主动移动,而三维向前屈坐有助于更好地调动腰部的肌肉和韧带,使腰部能够伸展,从而去除腰部赘生物“游动环”。

仰卧起坐,起伏跌宕,这是锻炼长腿、帮助大腿更好地消耗腿部脂肪、拉伸腿部肌肉、塑造腿部、改善你的O\X\OX腿部、帮助你的腿部变得更直的身体方式。

练习模式:

桥牌:仰卧,身体趴在地上,双手放在身体两侧,放松肌肉,放松呼吸。弯曲膝盖,双脚接触地面,同时分开双腿。距离是臀部宽度的两倍。小腿垂直于地面。收腹,准备开始运动。开始你的手,把它们放在你的臀部下面,同时举起它们,这样你的大腿、腹部和胸部成一条直线,双手交叉并保持在臀部下面,以保持你的姿势。

坐和向前弯曲:坐和向前弯曲是阅读时常用的姿势,因为这个姿势标准是你身体健康的重要指标。开始坐着,双腿伸直,脚底向后弯曲,以臀部位置为中点,向前弯曲。在两腿之间放一块瑜伽砖。向前弯曲时,将前额放在砖块上,以减少姿势难度。保持双腿伸直30秒或更长时间。

仰卧并伸展双腿:首先,沿着墙的底部仰卧,将身体贴在地上,将臀部贴在墙上,伸直双腿,将双脚向后弯曲,保持身体姿势1分钟。重复练习。

记住每天练习这套姿势30分钟。

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